یکی از مهم ترین عامل های مرگ و میر، بیماری های قلبی - عروقی می باشد در نتیجه باید نکاتی را در مورد جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها بدانید و آگاهی کامل نسبت به آن ها داشته باشید. در ادامه به بررسی این موارد می پردازیم. برای ویریت توسط بهترین دکتر قلب اصفهان می توانید به کلینیک قلب زاینده رود مراجعه کنید.
عوامل بروز بیماری های قلبی
عوامل بروز بیماری های قلبی شامل موارد زیر می باشند:
- سابقه ارثی بودن: در صورتی که یکی از افراد خانواده شما دارای بیماری قلبی باشد به خصوص در صورتی که فردی در سنین پایین به بیماری قلبی مبتلا شده باشد امکان ابتلا به آن افزایش می یابد در صورت داشتن همچین افرادی در خانواده بهتر است هر چند وقت یکبار قلب خود را چک کنید و تا می توانید از راه های پیشگیری این بیماری پیروی کنید.
- استعمال دخانیات: افرادی که در معرض دود سیگار هستند و یا مصرف می کنند بیشترین امکان ابتلا به انواع بیماری قلبی را دارند همچنین زنانی که قرص های ضد بارداری به همراه سیگار مصرف می کنند در معرض خطر بیشتری هستند در نتیجه باید تا حد امکان از مصرف سیگار جلوگیری کنید.
- فشار خون و کلسترول بالا: بالا رفتن فشار خون و کلسترول خون سبب آسیب به قلب و ایجاد بیماری قلبی عروقی می شود، زنانی که یائسه شده اند نسبت به مردان هم سن خود کلسترول بالاتری دارند به همین دلیل بیشتر در معرض بیماری های قلبی هستند و باید با تغییراتی در شیوه ی زندگی خود از این امر جلوگیری نمایند.
- تری گلیسیرید خون: این مورد با بیماری های قلبی عروقی نسبت مستقیم دارد و هرچه سطح آن بالاتر رود خطر ابتلا به بیماری قلبی بیشتر خواهد شد، به طور کلی سطح طبیعی تری گلیسیرید باید کمتر از 150میلی گرم در دسی لیتر باشد پس بهتر است به این مورد توجه بیشتری شود.
- دیابت: یکی از بیماری های زمینه ای که ارتباط نزدیکی با بیماری های قلبی دارد و در زنان و مردان به یک اندازه اتفاق می افتد، پس با کنترل دیابت می توانید از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنید.
راههای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی
راههای پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی عروقی عبارتند از:
- ورزش کردن: حداقل 30 دقیقه ورزش به صورت منظم در هفته می تواند راهی مناسب برای جلوگیری از این بیماری باشد، همانطور که می دانید ورزش مزایای بسیاری از جمله تقویت قلب و بهبود گردش خون دارد همچنین کمک می کند وزن خود را کنترل کنید.
- رژیم غذایی سالم: رژیمی سالم است که غذاهایی با چربی اشباع شده، سدیم و قند بالا را کاهش دهد و از مواد سالم و مفید استفاده بیشتری کند، این مواد غذایی سالم شامل موارد زیر می باشند:
- میوه و سبزیجات تازه
- غلات کامل
- ماهی و گوشت سفید
- دانه های آجیل
- روغن های غیر اشباع - کنترل فشار خون: اگر فردی دچار فشار خون بالا باشد باید تحت نظر پزشک قرار گیرد و با رعایت کردن و مصرف دارو فشار خون خود را تحت کنترل بگیرد و به طور منظم آن را چک نماید، یکی از اصلی ترین راه ها برای کنترل فشار خون تغییر سبک زندگی است.
- دوری از الکل: استفاده بیش از حد الکل می تواند فشارخون را افزایش دهد و سبب وارد شدن کالری اضافه به بدن شود که همین امر سبب افزایش وزن می شود، در نتیجه مصرف الکل دو مورد از عوامل بیماری قلبی را به وجود می آورد.
- استرس: استرس یکی از مهم ترین عامل برای حمله قلبی است و می تواند سبب از کار افتادن قلب شود به همین دلیل تمرکز بر مسائل آرامش بخش و صلح آمیز، گوش کردن به موسیقی و ورزش می تواند بسیار تاثیر گذار باشد.
عوامل دیگری که به پیشگیری از بیماری های قلبی می تواند کمک کند شامل موارد زیر است:
- خواب کافی
- مدیریت دیابت
- چک آپ منظم
- حفظ وزن متناسب